Сыроедение для похудения

Сыроедение – это система питания, подразумевающая употребление в пищу продуктов в их природном, естественном виде, без маринования, без термической обработки, соления и засахаривания. Польза сыроедения была доказана личным опытом не одной сотни человек. При переходе на этот сценарий питания, организм человека начинает перестраиваться. Со временем, очистившись от накопленных годами шлаков и токсических соединений, все внутренние органы начинают работать по-новому, проходят многие хронические заболевания, обновляются все клетки организма.

Польза сыроедения

Пользу сыроедения можно рассматривать с различных аспектов жизнедеятельности человеческого тела:

Со стороны пищеварительной системы

Употребляя в пищу сырые продукты, богатые клетчаткой и растительными волокнами, очищается естественным путём кишечник. Для переваривания сырых продуктов организм тратит значительно меньше энергии, уменьшается нагрузка на печень, а так как клетки печени имеют способность быстро регенерировать, весь жизненно важный орган омолаживается и оздоровляется. Были случаи, когда на такой диете полностью исчезали гепатиты и другие тяжелые заболевания печени.

Со стороны кровеносной системы

Кровь начинает очищаться от токсинов и «плохого» холестерина, улучшается эластичность сосудов, уменьшается нагрузка на сердце, нормализуется давление.

Со стороны нервной системы

За счет того, что все клетки насыщаются витаминами, повышается иммунитет и стрессоустойчивость. Пропадает агрессия к окружающему миру, настроение постоянно остается приподнятым.

Сыроедение для похудения

Несомненным преимуществом перед всевозможными диетами является то, что совсем не нужно морить себя голодом, чтобы получить красивое тело. Похудеть на сыроедении получается абсолютно у всех, при этом, как только вес достигнет идеального значения, похудение прекратится. Благодаря тому, что обменные процессы в организме начинают работать правильно, уходят проявления целлюлита, кожа становится подтянутой и гладкой.
Так как сыроедение не является диетой для похудения, а представляет собой постоянную систему питания, специалисты в области диетологии предлагают переходить на неё сразу и в полном объёме. Если обходиться без термически обработанных продуктов сразу сложно, допустимо их немного припаривать или проваривать минимальное количество времени. Главное правильно выбирать и сочетать продукты. В первые дни сыроедения возможно будет ощущаться нехватка еды, так как организм привык к более тяжелой пище. Пока будет проходить внутренняя перестройка, вес будет падать, а самочувствие постепенно улучшаться. Советы как начать изменения в жизни читайте в статье: Мотивация для похудения

Рецепты для похудения по сыроедению:

Приблизительный план питания для сыроеда:

Завтрак

Можно съесть на выбор: три апельсина или грейпфрут, персики, ягоды, арбуз, дыню, яблоко и 200 гр. винограда, 8шт инжира и 2 груши.

Второй завтрак

Несколько вариантов: салат из репы с сыром, орехи с сырым шпинатом, салат из шпината с морковью и свёклой, салат из зёрен свежей кукурузы с цветной капустой (используются и соцветия и листья).

Обед

Предлагается несколько вариантов салатов: салат из авокадо с пекинской капустой, салат из редиса вместе с ботвой, листьями салата и орехами, смесь кислых фруктов с деревенским сыром.

Обычно второй завтрак переносится на обеденное время, а обед — на вечернее. Предложенный план питания довольно жесткий. Если сразу применить его сложно, то целесообразно добавить перекусы сырыми овощами или фруктами. Главное не испытывать постоянное чувство голода. Со временем, желудок привыкнет к новым объёмам и рацион стабилизируется.
Из сырых продуктов можно приготовить множество разнообразных вкусных витаминных блюд. Они все элементарны по процессу приготовления, а вкус порадует любого гурмана!

Ужин

Ягодный суп

Для этого необычного супа нужно взять стакан черники, пол стакана брусники, стакан миндального молока, ваниль и мёд. Перебиваем ягоды в пюре с помощью блендера, добавляем миндальное молоко, ваниль и мёд. Всё взбиваем еще раз. Суп готов.

Манговый смузи на завтрак или ужин

Нужно взять горсть шпината, 1 манго, несколько веточек петрушки, 2 стебля сельдерея, 4 листа салата ромен, сок 1 лимона,2 стакана чистой воды. Все вымытые и порезанные кусочками ингредиенты погрузить в блендер и взбить до однородности. Употреблять этот смузи сразу после приготовления.

Сладкие бомбочки

250 гр. мёда, 1 ст.л. свежевыжатого лимонного сока, 1 ч.л. молотой корицы и 300 гр. любых орехов измельчить с помощью комбайна до однородной массы. Из получившейся смеси скатать шарики, обвалять их в кунжуте и поставить в холодное место. Через полчаса можно наслаждаться необычным десертом!

Читайте также:

Похудела и сорвалась

Как похудеть беременной без вреда для ребенка

Как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка

Способы похудения для ленивых