Панические атаки: страх

Тревога, панические атаки, депрессия

В последнее время довольно часто люди стали сталкиваться с таким состоянием как паническая атака. Что же это такое и как с ними бороться, можно узнать из этой статьи. По определению панические атаки — это внезапные, ни чем не объяснимые для человека приступы страха, повышенное состояние тревоги, которые могут сопровождаться различными реакциями человеческого организма. Например, повышение давления, головной болью и т.д.

Что же делать человеку, если его внезапного настиг такой приступ? Сначала необходимо разобраться в результате чего возникают панические атаки. До сих пор еще не выяснены истинные причины, приводящие к развитию этого заболевания. Но установлено, что люди, длительное время пребывающие в не комфортных, стрессовых условиях намного чаще ему подвержены. Не последнюю роль играет и генетические параметры, заложенные в организм изначально. Ведь часто у людей находящихся в одинаковых стрессовых условиях реакция совершенно разная.

Панические атаки: страх

Учеными было установлено, что чаще всего подвергаются паническим атакам люди, страдающие нарушением работы сердечно-сосудистой системы и сердца, ведущие малоподвижный образ жизни, злоупотребляющие алкоголем или наркотическими и лекарственными препаратами, перенесшие тяжелое расставание с близким человеком. Панические атаки могут настигнуть человека внезапно. В этот момент человек чувствует необоснованный страх, тревогу, которые часто сопровождаются учащенным сердцебиением, повышенной потливостью, слабостью в ногах и т.д. В среднем продолжительность такого приступа составляет порядка 15 – 30 минут. Периодичность их весьма различна, приступы могут проходит от нескольких раз в день, до 1 раза в 2 недели.

Как же побороть паническую атаку и обязательно ли посещать врачей?

Когда такой приступ у человека происходит первый раз, то это подвергает его в шоковое состояние, он начинает думать что с ним не так и к какому специалисту необходимо обратиться. Чаще всего первым врачом, которого посещают в этом случае, является терапевт, который либо назначает соответствующее лечение, либо направляет к другому специалисту. Опытный специалист назначит пройти весь список стандартных процедур и анализов.

Как избавиться от панических атак самостоятельно?

Не все хотят посещать врача и пытаются заняться устранением проблемы самостоятельно. К сожалению, полностью устранить проблему можно только в дуэте пациент — врач. Конечно, самим можно принимать успокаивающие средства, не оказывающие сильного влияния на организм: валерьянку, пустырник, ромашку. А вот более сильнодействующие препараты может назначить только врач. Как побороть панические атаки пошагово описал опытный специалист. И в этом нет ничего трудного, самым главным, как не странно, является правильный режим сна и ведение здорового образа жизни.

Как побороть панические атаки пошагово

А вот и сама пошаговая инструкция:

1. Обязательно необходимо следовать распорядку дня. При этом подбирать его необходимо с запросами своего организма, отводя на сон столько времени, сколько требуется для восстановления сил.
2. Блокировка первых признаков. Как только почувствовали страх, нужно определить, чем он вызван, и свести эти причины к минимуму. Покинуть неприятное место, отойти от источника страха.
3. Если рядом есть кто-то из близких, то нужно начать вести с ним беседу, отвлечься на что-то.
4. В том случае если тревога переходит в депрессию, то помочь может только медикаментозное лечение, которое назначает специалист.
5. И еще часто побороть такие приступы проблематично, намного проще устранить причины их вызывающие. Если вас напрягают поездки в метро, то лучше добраться до места назначения на автобусе. Боитесь лифта – пользуйтесь лестницей. И никогда не бойтесь обратиться к специалисту, который сможет вам разобраться с проблемой.