Разгрузочный день после обжорства

Разгрузочный день после обжорства проводить рекомендуется обязательно, особенно тем кто сидит на диете и сорвался. Ведь после праздника, вечеринки на утро появляются отеки и как ни странно лишние килограммы. Продукты для такого дня легко выводят с организма все вредные вещества и человек начинает ощущать себя комфортно. Чтобы талию и бедра не облепили лишние цифры нужно начинать разгрузочный день сразу после того как закончился сон. При этом не переедать, принимать пищу в маленьких количествах через определенный промежуток времени.

Разгрузочный день после обжорства

Вообще рекомендуется делать разгрузочный день всем людям раз в неделю, чтобы нормализовать пищеварительную систему, очиститься от всех шлаков и ненужных вредных веществ для организма. И главное, после такого дня на следующий нужно начинать прием нежирной пищи так же в малых количествах, чтобы не навредить желудку, желательно с творожка, нежирного йогурта, каши на воде без добавления масел и примесей.

Продукты питания для разгрузочного дня:

1. Кефир

Данный продукт очень эффективно борется с перееданием, хоть и диета с ним очень жесткая. Его можно употреблять только до 2 литров, при этом разделяя порции стаканами на весь день. Также придется еще попить минералку, которая так же легко способствует улучшению пищеварения.

2. Овсянка

Кашу нужно варить без масла, сахара и соли в количестве воды 750 мл. Рекомендуется так же употреблять ее в течение дня. Воду при этом выпить 2 литра в сутки, чтобы не возникло обезвоживания.

3. Рис

Необходимо отварить стакан крупы не добавляя никаких других компонентов, чисто на воде. Сопутствующим напитком станет чай на травах или зеленый чай, воду пить обязательно.

4. Вода

Данный компонент тоже является продуктом питания для разгрузочного дня. Рекомендуется употреблять только без газа минеральную воду, так же в случае сильнейшего голода разрешается съесть немного чернослива, либо других орехов. Также в течение дня пить заваренный зеленый чай, желательно в холодном виде.

5. Яблоки

Можно разгрузиться с помощью данного фрукта, заодно пополнить организм железом, которого так часто не хватает людям. Употреблять их стоит как только появилось чувство голода, 2 кг за весь день. Можно готовить из фрукта пюре, запекать в духовке, пить сок, лучше всего подойдут зеленые яблоки, желательно сорта гренни. Пить обычную воду, минералку, чаи.

Рецепты на разгрузочный день

Рецепты на разгрузочный день достаточно разнообразны, каждый может выбрать на свое усмотрение и легко убрать ненужный жир.

1. Молочный

Данный продукт дольше усваивается организмом поэтому его нужно пить нежирное по стакану через 3 часа. Его заменить можно на йогурт, кефир, молоко без жирности или с минимальным процентом. Такие продукты богаты белком и кальцием, что очень важно для человека.

2. Белковая разгрузка

Эффект от белковой пищи не заставит себя ждать, такая однодневная диета быстро уберет набежавшие килограммы при этом не снижая мышечную массу в теле. Берется 400 гр., нежирного мяса, рыбы (варенной) или творога. Чтобы не возникло неприятных ощущений в области желудка, рекомендуется к такому белку добавить столько же по массе фруктов или овощей, зелени.

3. Крупа

Можно в течении всего дня по маленьким порциям употреблять в пищу каши с фруктами, такие как гречка, рис, овсянка. Только ошеломительного результата ждать не нужно, это просто оздоровительный день который тоже поспособствует пищеварению и немного разгрузит организм.

4. Комплекс

Также можно совмещать несколько продуктов для разгрузочного дня. Например, на завтрак употребить творог, далее вторым завтраком послужит фрукт, желательно яблоко. На обед можно съесть отварную грудку немного, на полдник йогурт нежирный и на ужин салат из зелени. Такой рецепт так же поможет скинуть набранный за предыдущий день килограммы. Многие о нем не говорят, возможно потому что не знают, или просто не пробовали, зато организм не будет слишком ощущать голод, да и дискомфорта не станет. Во время всего дня перед едой желательно нужно пить по 2 стакана воды, которая и является главным продуктом в таком рецепте. Еще интересная статья на эту же тему: Сыроедение для похудения

В любом случае лучше делать разгрузочные дни, чтобы всегда быть на налегке и не уставать от переедания. Так же организм не будет перегружаться и станут выполнять свою работу органы равномерно как и положено. Рецепты для такого дня человек выбирает самостоятельно в зависимости от своего финансового состояния и предпочтения в продуктах питания.

Читайте также:

Молитва от обжорства