Супружество Психология семейных отношений жены и мужа
Жизнь не только женщины, но ее партнера меняется, как только они узнают, что скоро станут родителями. Первые месяцы беременности будущую мамочку преследуют токсикоз, потом набор веса, отеки, постоянные походы по врачам и смены настроения. Но если до рождения чада она еще должна думать в первую очередь о себе, о своем самочувствие и настроении, то после появления киндера на свет, о себе ей придется забыть напрочь на некоторое время и думать только о ребенке, особенно трудны первые месяцы.
Содержание
Послеродовая депрессия: лечение
Некоторые женщины впадают в депрессию еще будучи беременными и все из-за того, что в организме происходят перемены с фигурой, характером и состоянием. Настроение портится, появляется лишний вес, а их партнеры этого не понимают, придираются к фигуре. Самое обидное для женщины, которая пережила роды, которые сравнивают по степени боли с не одним десятков переломов костей одновременно, какой-то анекдот наподобие: «она такая толстая, но у нее же трое детей, я понимаю, а что она их съела?». Уважаемые партнеры, первый шаг к послеродовой депрессии — это непонимание и эгоизм мужчины.
Самый сложный период наступает после родов. Казалось бы, женщина родила и может подумать о себе и заняться привычными занятиями, которыми занималась до беременности, но сейчас наступает еще больше ограничений, чем во время беременности.
- Во-первых, женщине нельзя сразу начинать заниматься спортом, чтобы сбросить лишний вес.
- Мамочке придется пересмотреть свое питание. Многое теперь нельзя будет категорически.
- Ее день станет похож на день сурка, так как все свое время придется посвящать малышу. А в то время пока он спит, заниматься домашним хозяйством. И так каждый день по кругу.
- Женщина начинает нести ответственность за своего киндера.
- Ее злит, что именно ей пришлось изменить свою жизнь радикально в то время, как партнер как жил, так и живет припеваючи. На мамочку накатывает депрессия от беспомощности и жалости к себе.
- Главное, о чем должна думать мамочка, что все это временно. Малыш скоро станет старше и вам будет интереснее.
- Женщине стоит составить свой и режим малыша так, чтобы у нее была возможность посвятить время и себе.
Как бороться с послеродовой депрессией?
Способов побороть это явление много. Но для начала мама должна принять этот факт и начать бороться. Что же может сделать женщина, которая находится постоянно с маленьким орущим существом — своим ребеночком?
- Мамочка должна не забывать о себе и уже после выписки заняться собой. Некоторые женщины верят в различные приметы, что нельзя краситься или подстригаться, находясь в ожидании. Так что же мешает сейчас? Договоритесь с супругом или своей мамой, чтобы кто-то из них посидел с малышом, пока вас не будет. После зайдите в кафе и побалуйте себя вкусным. Если вы кормящая, закажите сок и фруктовый салат. Наслаждайтесь и не спешите.
- Начните приводить себя в форму после родов. Гуляйте как можно чаще с малышом. А как только врач разрешит заниматься физическими нагрузками, запишитесь в спортзал или начните заниматься дома.
- Наверняка, у вас есть любимое хобби, но после родов про него пришлось забыть. Уделяйте ему хотя бы полчаса в день, пока малыш спит или им занимается кто-то из родных.
- Как только малыш подрастет, приглашайте к себе подруг в гости или познакомьтесь в парке с мамочкой, у которой чадо примерно такого же возраста как ваше, чтобы обратиться в последующем к ней как к нянечке, когда захотите посветить время себе или провести вечер с мужем.
- Не забывайте о своем супруге. Выходите вместе куда-то, а малыша оставляйте на пару часов бабушке, если есть возможность.
- Займитесь шопингом. На всю неделю настроение хорошее будет обеспечено.
Советы, если наступила депрессия после родов
- Как только вы почувствуете, что депрессия подкатывает, поговорите со своим супругом. Вместе решите, что можно сделать. Иначе вы будете нервничать, срываться на спутнике, а еще хуже — на грудничке.
- Попросите мужа хотя бы полчаса посидеть с ребенком, чтобы посвятить это время только себе: за чашкой кофе, звонку подруге, чтением книги, принятием ванны.
- Распределите уход за малышом между обоими партнерами: кто-то моет, кто-то гуляет.
- Постарайтесь сохранить интимные отношения с избранником, чтобы не оттолкнуть его.
- Спорт — это жизнь, как только будет возможность посетить бассейн, йогу или тренажерный зал, используйте ее. Советы, как привести себя в порядок, читайте в статье: Как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка
Помогает ли форум при послеродовой депрессии?
Самый лучший способ от депрессии — это живое общение. Но бывает, что у женщины нет возможности приглашать подруг, а родных в городе нет, муж сутками на работе. Есть выход и из такого положения: в интернете много форумов, где молодые мамочки общаются и спрашивают друг у друга советы. Возможно, именно там вы найдете собеседника по душе и, может, из своего города. Но не стоит слепо доверять тому, что там пишут и про себя много не рассказывайте. Не выкладывайте фотографии и личные данные. Не забывайте, что это интернет. И неизвестно, кто прячется по ту сторону интернета. Форум может стать отдушиной и возможностью отвлечься от реальности.
Симптомы послеродовой депрессии:
Итак, как же понять, что депрессия накатила на вас:
- Вы стали раздражительной, уставшей, часто хочется плакать.
- Появилось чувство жалости к себе и зависти к мужу и подругам, которые могут делать что хотят, и их жизнь не ограничивается стенами дома.
- Собственный ребенок раздражает, а партнер начинает бесить из-за того, что он вас не понимает.
- Вы считаете себя плохой матерью, так как не понимаете, почему чадо постоянно плачет.
- Вам не нравится собственное тело. Вы стесняетесь его.
Главное, не унывайте. Следуйте выше написанным советам. И помните, что лучшее лекарство от плохого настроения — улыбка вашего дитя.
Читайте также:
Народные средства от депрессии и тревоги
