78

Сыроедение блюда

Сыроедение представляет собой систему питания, которая отрицает какое-либо термическое обрабатывание пищи перед ее употреблением. Приверженцы сыроедения считают, что употребляя в пищу сырые продукты, они получают большее количество питательных веществ и витаминов.
Если вы решили воспользоваться такой системой питания как сыроедение, то вам нужно составить собственное меню, с этим вам поможет справиться наша статья.

Сыроедение меню

79

Итак, разберем сыроединие меню, в него должно входить разновидности продуктов, которые будут содержать в себе необходимое количество белков, жиров и углеводов. Для того, чтобы правильно составить свое меню, стоит хотя бы примерно представлять какие именно продукты вы должны съедать в то или иное время. 77

  1. Так для завтрака лучше всего подойдет виноград, апельсин, грейпфрут, груши, чернослив, инжир. Как известно завтрак должен быть весьма питательным, поэтому стоит выбирать продукты богатые сложными углеводами, например дыня, банан, помидор.
  2. Второй завтрак, или иначе его называют полдник, может состоять из овощного салата, что будет являться прекрасным перекусом.
  3. В обед лучше всего употреблять в пищу разнообразные орехи, ягоды, проросшие семена пшеницы, продукты способные заменить животный белок, например бобовые культуры, сушёные грибы, если не имеется никаких противопоказаний для их употребления.
  4. На ужин лучше всего съедать легкие овощи и фрукты, в виде огурцов, яблок, свеклы, редиса.

Рецепты сыроедение на неделю:

75

Что касается того, как же можно разнообразить свой рацион. Для этого мы рассмотрим с вами рецепты блюд.

  • Сразу отметим, что сыроеды не отвергают выжитое из семян масло для употребления его в пищу, поэтому вы можете заправлять им различные салаты.
  • Кроме того, многие сыроеды не отрицают употребление в пищу сметаны, творога и иных молочных продуктов, главное не путать сыроедение и вегетарианство между собой.

Приступим к изучению нескольких простых рецептов:

73

  1. Для первого блюда нам понадобиться творог, орехи и яблоко, необходимо измельчить орехи, натереть яблоко на терке, затем смешать все три ингредиента, лёгкий и вкусный, а главное питательный салат для завтрака или обеда готов. Стоит отметить, что данный вид салата не подойдет для употребления его к ужину, так как он является достаточно сытным и тяжелым для вечернего времени суток.
  2. Для ужина лучше всего использовать салат, который мы все любим с детства, нарезать пару огурцов ломтиками, мелко нашинковать укроп и два вида лука (репчатый и зеленый), заправить маслом, салат готов. Такой салат прекрасно подойдет для ужина, он легкий, утоляет чувство голода и что будет плюсом для прекрасной половины не будет способствовать набору веса.
  3. Еще одним замечательным блюдом для завтрака, будет салат из фруктов, для этого вам потребуется несколько видов фруктов, которые нарезаются и перемешиваются между собой. Так прекрасно в салате будут сочетаться бананы, апельсины, киви, яблоки.71
  4. Для того, чтобы снабдить организм ценным для него белком, можно приготовить салат из красной и стручковой фасоли, гороха, бобов и красного болгарского перца, при этом заправив все маслом. Таким образом, вы не только сможете утолить голод, но и обеспечить свой организм белками.
  5. Еще Вам помогут: Рецепты пюре в блендере
  6. Чтобы было приятно поглощать пищу, обязательно красиво сервируйте, приобретайте зелень в огромных количествах. Два привычных пучка лука будет мало.

Сыроедение блюда

70

На самом деле можно придумать и опробовать множество вкусных, питательных и полезных блюд. Главное, что при составлении своего рациона, опирайтесь на основное правило, а именно, в вашем рационе должны присутствовать белки, жиры, и углеводы. В статье не рассматривались рецепты употребления рыбы и мяса в сыроедении с целью избегания неблагоприятных последствий, все же мясо при употреблении должно проходить тщательную обработку, чтобы не навредить вашему здоровью.
Питайтесь регулярно, правильно и будьте здоровы.

Читайте также:

Польза сыроедения

Суть сыроедения

Сыроедение для похудения

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*