Как противостоять стрессу на работе?

Содержание

0.1 Причины стресса на работе

1 Как противостоять стрессу на работе?
- 1.1 Стресс на работе
- 1.2 Советы, как противостоять стрессу на работе

Причины стресса на работе

Чтобы оградить себя от стресса на работе, важно знать причины, которые приводят к стрессу, недовольству, фрустрации, депрессии в связи с трудовой деятельностью человека.

Перегрузка или недогрузка

Слишком много обязанностей, горят сроки, огромное количество времени и сил забирает работа, но при этом не приносит ожидаемых результатов. Это влечет снижение работоспособности, проблемы со здоровьем, нежелание идти на работу. Такие же чувства у человека появляются, когда он слишком мало трудится, не реализует полностью свой потенциал.

Работнику хочется раскрыться, совершенствоваться, но для этого нет подходящих условий.

Неравное распределение обязанностей

Когда в коллективе стоит атмосфера откровенной дедовщины или, наоборот, панибратства, то это пагубно сказывается на рабочем процессе. У каждого трудящегося должны быть свои права и обязанности, а когда обязанности перекладываются с одного на другого, то это вводит человека в ступор. Хочется справедливости, почему ты должен делать работу вместо коллеги. Атмосфера располагает к нервным срывам и безответственному отношению к своим обязанностям.

Работа не нравится

Это одна из самых популярных причин. Очень много людей работают на нелюбимой работе, только по им понятным причинам. Быть может, это трусость искать то, что нравится, может быть, это денежная составляющая. Но, тем не менее, работа, которая не приносит удовольствия, обречена приносить стресс человеку.

Как противостоять стрессу на работе?

Стресс на работе проблема не только человека, который подвергся ему, но и также всего коллектива, ведь производительность снижается, качество работы ухудшается. Как же устранить эту проблему?

Отличайте мелкие проблемы от крупных, не поддавайтесь панике, если произошла неожиданная ситуация. Например, вы попали в пробку и опаздываете. В уме вы уже ищите новую работу, хотя вашей вины в данной ситуации абсолютно нет и вам не за что себя корить. Можно просто позвонить начальству и сказать правду, такие ситуации случаются со всеми.
Кофе и сигареты, вопреки всеобщему мнению, не помогают вам восстановить душевное спокойствие. В этом лучше поможет зеленый чай, мята, сладости.

Стресс на работе

Как чудесно, когда человек черпает воодушевление и позитив на работе. Но не все моменты в трудовой деятельности в жизни человека столь прекрасны. Иногда хочется уволится, сбежать, выплеснуть агрессию, нахамить. Все это происходит из-за стрессовых ситуаций, которые случаются с человеком любой профессии.

Одним из важнейших условий нормального комфортного трудового процесса является способность человека не тащить домашние проблемы на работу и, наоборот, не приносить домой стресс, полученный в течении рабочего дня.

Примеры из жизни

Девушка-консультант сидит с кислым лицом, на ее лице скорбь вселенская, покупатели боятся к ней даже подходить. Все из-за того, что ей не позвонил парень. Так неудача в личной жизни принесла ей еще и плохой рабочий день, маленькую выручку, проблемы с начальством и маленькую зарплату. Если бы она собралась и начала хорошо работать, то к вечеру уже забыла бы о проблемах с парнем, ведь весело провела бы день и получила хороший процент. Можно пойти на дискотеку и познакомиться с другим парнем, который будет звонить часто.

Другая сторона медали. Например, мужчина получил от начальства нагоняй, приходит домой, срывается на жене, она дает отпор, дома скандал, на работе проблемы. А если бы мужчина просто по душам поговорил с женой, то она скорее всего утешила бы его, причем очень качественно, а на следующий день мужчина бы бежал воодушевленный на работу.

Стрессы всегда будут на работе, они есть в абсолютно любой деятельности, от этого никуда не деться, этого не изменить, а вот свое отношение к стрессовым ситуациям поменять вполне возможно. Подробнее читайте в статье: Как пережить неудачу на работе?

Советы, как противостоять стрессу на работе

Первый совет поможет вам не только на работе, а абсолютно в любом деле. Не беритесь за несколько дел сразу. Решайте их по очереди. От того, что вы делаете сразу несколько дел, их качество снижается, а ваше настроение ухудшается. Ведь вы не справились с поставленной задачей, ибо нечего ставить себе невыполнимые задачи.
Каким бы не было приятным общение, по своей природе контакты с другими людьми — это стресс. Это вторжение в личное пространство человека. А личное пространство, энергетика должны восстанавливаться в тишине и покое. Поэтому уединение катастрофически необходимо, чтобы залатать душевное спокойствие и набраться сил для дальнейших подвигов. Людям сегодня этого так не хватает, ведь на работе коллеги, после работы — домочадцы. И все хотят вашего внимания, вашей энергии.
Избавляйтесь от тяги к совершенству. Стремление сделать идеально может сыграть с вами злую шутку. Ведь потраченное время на доведение до совершенства — это время выброшенное впустую. Ничего идеального нет. У человека нет выбора сделать что-то идеально или средне. У человека есть выбор сделать что-то или потратить время на борьбу с ветряными мельницами.