Занимаясь физическим нагрузками для уменьшения веса тела из-за снижения количества подкожного слоя жира, большинство прибегают к диетам, которые не всегда эффективные, и поэтому добиться желаемого эффекта не всегда получается. Был разработан совершенно новый тип питания, использование которого уменьшает жировую прослойку из-за исключения некоторых типов продуктов в рационе питания — сушка тела. Что касается ее применения, срок ее короткий и длится не более месяца для женщин, а для мужчин — как минимум несколько месяцев, поэтому им немного сложнее. Иногда такую диету называют не только безуглеводная, но и еще добавляют к нему слово «опасная». Результатом такого питания является красивые выступающие мышцы.
Содержание
Зачем нужна сушка тела?
- Во-первых, если мы хотим стать настоящими спортсменами и похвастаться эффектным видом своего тела. Всё, что нам тогда надо – удалить жир и натренировать мышцы. Для этого есть специалисты, которые помогут составить рацион питания, а также подготовить для Вас определенные упражнения для тех зон, где Вы хотите, чтобы мышцы преобладали, или это может быть даже целый комплекс таких упражнений.
- Во-вторых, если Вы являетесь представительницей прекрасной половины человечества, а за определенное время чуть поправились и набрали лишние килограммы, такая диета определенно Вам понадобится и поможет совладать с лишним жиром.
Помнить стоит одно, красивой Вы будете тогда, когда после соблюдения такой диеты, Вы перейдете к обычному правильному рациону питания, так как долгое время придерживаться её просто запрещено.
Эффективная сушка тела
Как было сказано ранее, сушка тела имеет приоритетную цель – это быстрое «сплавление» лишних жировых отложений. Эффективна такая сушка для культуристов, а также бодибилдеров. Результатом ее является рельефное и просто фантастическое тело.
Эффективная сушка тела будет таковой, когда будут соблюдаться определенные условия:
- Первым из которых является употребления продуктов питания, в которых отсутствуют углеводы. Но в таком условии есть и исключение – это все-таки употребление углеводной пищи, но суточная норма не должна превышать показателя 50 граммов. Организм сам предоставит накопленные углеводы, после которых уменьшится жировой слой.
- Второе условие: белковая пища – основа меню.
- Третье условие и самое важное – резко начинать ее категорически запрещается, а количество углеводов сокращать постепенно.
- Еще одно и не менее важное условие: следить за реакцией своего организма при таком ограниченном питании. Если есть отклонения в работе определенных органов, ее незамедлительно стоит прекратить.
Эффективная сушка тела даст Вам хороший результат в виде подтянутой фигуры и уменьшения жиров.
Правила сушки тела
Помимо перечисленных выше условий, которые нужно соблюдать при безуглеводной диете, нужно выполнять также правила при ней, так Вы не нанесет здоровью ущерб:
- Если Вы занимаетесь еще и физическими нагрузками либо же тренировками, за два часа до них, а также после от еды нужно воздержаться.
- Взять за привычку постоянно считать калории съедаемой пищи, и стараться их снизить до нужного размера при использовании диеты для сушки тела.
- Не пить алкогольные напитки, так как содержание в них сахара больше допустимой нормы, а это также увеличивает аппетит.
- Забыть о вредных продуктах, и, желательно, в будущем, даже после окончания такого питания, их избегать.
- Мучные изделия, в которых также есть сахар, исключаются из рациона.
- С утра употреблять надо пищу, в которой калорий много, а ту, где наименьшее их количество, оставить на вторую половину дня.
- Питаться нужно часто и небольшими объемами. Таким образом, пища будет своевременно перерабатываться и не задерживаться.
- Вода должна быть неотъемлемым элементом, при таком скудном рационе, и составлять от 2 до 3 литров суточного ее потребления.
- По привычке, многие пропускают завтрак. Тут надо поступать с точностью до наоборот. Завтракать нужно плотно, а ужинать намного меньше. Можно запомнить такое правило: каши — утром, зелень, овощи и фрукты — вечером.
Советы по сушке тела:
- Во-первых, приемы пищи должны быть не реже 6 часов. Сначала это плотный завтрак, обед должен быть умеренным, а ужин совсем легким.
Примером завтрака может быть овсяная или иная каша, обеда — мясной бульон с овощами, ужин — фруктовое смузи или творожный десерт без сахара, но с фруктами или ягодами. Подробнее в статье: Рецепты для сушки тела для девушек - Показатель употребленных жиров за сутки не должен быть равен нулю. Ведь жиры обеспечивают обменные процессы в организме, которые влияют на здоровье волос, наше зрение и общее самочувствие.
Придерживайтесь таких советов, и диета по сушке тела пройдет незаметно и не навредит Вашему организму. А результатом её Вы обязательно останетесь довольны.
Читайте также: