Главная / Женские секреты / Здоровье / Недостаток витамина В 12 — симптомы
22

Недостаток витамина В 12 — симптомы

Недостаток витамина В 6

Витамин В6 (pyridoxine) играет важнейшую роль в усвоении белковых продуктов питания, ненасыщенных жирных кислот, в протекании в организме химических реакций. Благоприятен для сердца и мышц. Присутствует при образовании серотонина, мочевины, гистамина, порфиринов. Уровень пиридоксина уменьшается при дисбактериозе и других недугах кишечника.

Малое количество витамина В6 грозит:

  • воспалением среднего уха,
  • появлением камней и песка в почках,
  • анемией,
  • повреждением нервной системы,
  • дрожью в руках,
  • плохим сном,
  • дерматитом,
  • подергиванием век и плохой памятью.20

 

Недостаток витамина В 12 — симптомы:

  • зуд пальцев рук и ног,
  • онемение и легкое потемнение ладоней,
  • кожа становится желтоватого оттенка,
  • покраснение языка,
  • признаки анемии,
  • нарушение некоторых элементов крови,
  • приводит к сбою работы  внутренних органов и изменяется баланс обмена питательных веществ.
  • Ухудшается нервная система, это выражено зудом на коже, головной болью, звоном в ушах, агрессией, депрессией, слабостью, проблемами со сном, гастродуоденитом, желудочной язвой и вплоть даже до воспаления двенадцатиперстной кишки.19

Недостаток витамина Д

Витамин D производится путем попадания прямых солнечных лучей на кожу человека и поступает через еду. Следствием недостатка являются страшные болезни суставов: детский рахит, остеопороз костей у взрослых.

Дефицит витамина D  симптомы :

  • деформация зубов,
  • замедленный рост у детей,
  • суставная боль,
  • мышечные судороги,
  • уменьшение веса,
  • сутулость
  • слабость.18

Советы при авитаминозе

  1. Норма витамина В12 (цианокобаламин) для взрослого человека близка к 3 мг., но зачастую поднимается до 4 мг. при лактации и беременности. Для того, чтобы восполнить его, требуется кушать: желток, творог, молоко, печенка, мясо, почки.
  2. Во избежание недостатка витамина D требуется находиться на солнце в продолжение 10-20 минут в сутки, кушать молочные продукты, жирную рыбу, печень и яйца.
  3. Основная пища, включающая в себя витамин В6: пивные дрожжи, рыба, говядина, желток яиц, печень, почки и курица, семена подсолнуха, бобовые, кукуруза, картофель, зародыши злаков и горох . В6 – пиридоксин синтезируется в кишечной микрофлоре, не угнетенной антибиотиками.
  4. Про остальные витамины, где что содержится, читайте в статье: Названия витаминов для здоровья женщины

Читайте также:

Недостаток инсулина

Недостаток кальция в организме: симптомы

Недостаток жиров в организме симптомы

Витамины при нагрузках и стрессе

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*