Супружество Психология семейных отношений жены и мужа
Содержание
Недостаток витамина В 6
Витамин В6 (pyridoxine) играет важнейшую роль в усвоении белковых продуктов питания, ненасыщенных жирных кислот, в протекании в организме химических реакций. Благоприятен для сердца и мышц. Присутствует при образовании серотонина, мочевины, гистамина, порфиринов. Уровень пиридоксина уменьшается при дисбактериозе и других недугах кишечника.
Малое количество витамина В6 грозит:
- воспалением среднего уха,
- появлением камней и песка в почках,
- анемией,
- повреждением нервной системы,
- дрожью в руках,
- плохим сном,
- дерматитом,
- подергиванием век и плохой памятью.
Недостаток витамина В 12 — симптомы:
- зуд пальцев рук и ног,
- онемение и легкое потемнение ладоней,
- кожа становится желтоватого оттенка,
- покраснение языка,
- признаки анемии,
- нарушение некоторых элементов крови,
- приводит к сбою работы внутренних органов и изменяется баланс обмена питательных веществ.
- Ухудшается нервная система, это выражено зудом на коже, головной болью, звоном в ушах, агрессией, депрессией, слабостью, проблемами со сном, гастродуоденитом, желудочной язвой и вплоть даже до воспаления двенадцатиперстной кишки.
Недостаток витамина Д
Витамин D производится путем попадания прямых солнечных лучей на кожу человека и поступает через еду. Следствием недостатка являются страшные болезни суставов: детский рахит, остеопороз костей у взрослых.
Дефицит витамина D симптомы :
- деформация зубов,
- замедленный рост у детей,
- суставная боль,
- мышечные судороги,
- уменьшение веса,
- сутулость
- слабость.
Советы при авитаминозе
- Норма витамина В12 (цианокобаламин) для взрослого человека близка к 3 мг., но зачастую поднимается до 4 мг. при лактации и беременности. Для того, чтобы восполнить его, требуется кушать: желток, творог, молоко, печенка, мясо, почки.
- Во избежание недостатка витамина D требуется находиться на солнце в продолжение 10-20 минут в сутки, кушать молочные продукты, жирную рыбу, печень и яйца.
- Основная пища, включающая в себя витамин В6: пивные дрожжи, рыба, говядина, желток яиц, печень, почки и курица, семена подсолнуха, бобовые, кукуруза, картофель, зародыши злаков и горох . В6 – пиридоксин синтезируется в кишечной микрофлоре, не угнетенной антибиотиками.
- Про остальные витамины, где что содержится, читайте в статье: Названия витаминов для здоровья женщины
Читайте также:
Недостаток кальция в организме: симптомы
Недостаток жиров в организме симптомы
Витамины при нагрузках и стрессе
