Супружество Психология семейных отношений жены и мужа
Для того, чтобы организм функционировал правильно, ему просто необходим комплекс витаминов и питательных элементов. Люди зачастую не обращают внимание на нынешнюю экологию, и полагают, что с употребляемой едой поступает все самое необходимое. Кроме полезных веществ, содержащихся в еде, просто необходимо принимать комплексы витаминов и минералов по назначению врача.
Содержание
Недостаток кальция в организме: симптомы
При недостатке кальция появляются сотни различных недугов: неврологические, болезни почек, нервные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания. Самые первые признаки дефицита кальция: начинают болеть зубы, болят кости, кости становятся хрупкими, ногти слоятся и ломаются, волосы становятся хрупкими и выпадают. Также человек начинает быстро уставать, становится очень нервным, обеспокоенным и раздражительным.
Недостаток кальция у ребенка
Очень опасно, когда недостаток кальция может появиться у детей. Когда у ребенка достаточно кальция, он растет и развивается правильно. Когда кальция не хватает в организме у малышей, это может привести к ужасным болезням, как рассеянный склероз. При нехватке кальция появляются дефекты в зубной ткани, неправильное развитие костей, ежедневные судороги. Когда кровь плохо сворачивается, это показатель того, что в организме огромный дефицит кальция. Все это может привести к серьезным проблемам.
Восполнить недостаток кальция в организме
- Для профилактики следует каждый день принимать витамины, содержащие кальций. А главное, набор витаминов должен помогать, чтобы кальций усваивался хорошо. Бывает также, что к этому букету неприятных вещей могут добавиться еще. Могут появиться какие-то воспалительные процессы, и тогда для лечения прописывают принимать магний.
- При решении снабдить кальцием свой организм, необходимо внимательно относиться к еде, которая употребляется, количество кальция в ней должно быть максимальным.
- Для начала нужно максимально употреблять продукты из молока: йогурты, кефир, сметану и творог. В рыбе много кальция, следует включить в свой рацион любой сорт рыбы. В составе зелени (салатных овощах), разнообразных орехах, семенах и яйцах есть кальций. Про содержание витаминов в продуктах читайте в статье: Витамины при нагрузках и стрессе
Советы при недостатке кальция в организме:
- Нужно контролировать и тщательно следить, чтоб кальций нормально усваивался. Для этого следует отказаться от всех газированных напитков, они очень сильно выводят кальций из организма.
- Детям нужно снизить дозы шоколада, ограничить продукты с большим содержанием клетчатки. Все это сильно мешает хорошо усваиваются кальцию, может привести к его нехватке в организме.
- Для нормализации кальция требуется разработанная правильная диета. В состав которой на первое место отводятся все продукты с максимальным содержанием кальция. Необходимо исключить из рациона еду, которая помогает кальцию быстро выводиться из организма.
- При обнаружении недостаточного количества кальция, срочно обратиться к врачу. При полном обследовании он поможет выявить причину возникновения дефицита. Подберет необходимые медикаменты и поможет правильно составить рацион, который поможет устранить проблему и нормализует количество кальция в организме.
Читайте также:
Недостаток жиров в организме симптомы
