Главная / Женские секреты / Здоровье / Названия витаминов для здоровья женщины
50

Названия витаминов для здоровья женщины

Авитаминоз

Авитаминоз – слово, знакомое каждому. Оно означает недостаток витаминов в организме. Чаще всего авитаминоз наблюдается у людей в зимнее и весеннее время года. Проявляется это заболевание следующим образом: постоянная сонливость, тусклость и сухость кожных покровов, выпадение волос, слоистость ногтей, трещины в уголках рта, рецидивы простудных заболеваний, а также герпеса и грибковых инфекций, кровоточивость десен. Хотя эти симптомы подходят и для других заболеваний, поэтому для постановки точного диагноза следует обратиться к врачу.

Почему появляется авитаминоз?

Конечно, это неправильное питание. Всевозможные диеты и ограничения в приемах пищи могут привести к авитаминозу. Безусловно, диеты бывают разные. Например, при гастрите с повышенной кислотностью, врачами показано ограничение свежих овощей и фруктов, в которых как раз и содержится наибольшее количество витаминов, полезных для здоровья. Но многие садятся на диеты без указаний специалистов, чем могут навредить себе особенно сильно. О влиянии эмоций на здоровье читайте в статье: Обида и зависть: последствия для здоровья

Какие витамины советуют употреблять?

47В зимнее время трудно найти полноценные овощи и фрукты. На прилавках магазинов, как правило, лежат либо остатки с летне-осеннего периода, либо искусственно выращенные продукты, в которых наличие полезных веществ ничтожно мало. Хотя существуют непосредственно зимние продукты. Помимо всем известных картофеля, капусты, гороха, лука, чеснока, редиса и свеклы, в зимнее время в магазинах появляются хурма и гранат. Эти фрукты – кладезь витаминов. Наличие в этих продуктах витамина С, а также огромное количество других витаминов для глаз, сердца, крови, делает эти фрукты неимоверно полезными для человека. Как известно, красные овощи и фрукты полезны для крови, повышают гемоглобин и уменьшают риск заболевания раком.

Овощи и фрукты рекомендовано употреблять в свежем виде, но если вы решили приготовить, к примеру, рагу, то делать это лучше на пару и непродолжительное время, чтобы как можно меньше полезных веществ ушло вместе с тепловой обработкой.
Ответить на вопрос, в каких продуктах содержится больше витаминов, сложно, потому что в каждом есть свой набор полезных веществ и микроэлементов. Что-то полезно для сердца, что-то для зрения, поэтому восполнения необходимых витаминов следует разнообразить рацион и применять все овощи, фрукты, мясные продукты, которые существуют.

Лечение авитаминоза

49Лечение авитаминоза заключается, в первую очередь, в корректировке своего питания. Добавьте как можно больше свежих овощей и фруктов в рацион. Возьмите за правило, к каждому приему пищи добавлять порцию овощей в размере небольшой миски. Овощи полезны не только витаминами, но и наличием в них клетчатки, которая улучшает пищеварение. Но если у вас гастрит или язва, вам лучше проконсультироваться у вашего лечащего врача. Он назначит вам диету с учетом вашего заболевания. Также, если вы аллергик, вам стоит проконсультироваться у врача и взять пробы на аллергены, дабы удостовериться, что у вас нет аллергии на те или иные продукты.

Вторым этапом в лечении авитаминоза является прием поливитаминов или бадов. На прилавках аптек их огромное множество, глаза разбегаются в поисках оптимального варианта.

В нашей стране очень часто отмечается нехватка йода в организме человека. Давайте рассмотрим, какие витамины советуют употреблять врачи.

Названия витаминов для здоровья женщины

Йод

Йодомарин, йодактив и йодбаланс – это препараты для восполнения йода. Применять их можно постоянно, потому что витамины и бады не имеют свойства накапливаться в организме, они поступают только во время их приема. Когда вы заканчиваете курс, они перестают поступать в ваш организм. Можно делать короткие перерывы в 1-2 месяца.

Рыбий жир

Для постоянного использования также хочется отметить рыбий жир. Он богат различными полиненасыщенными жирными кислотами, в том числе омега-3. Ассоциируется рыбий жир с детством и неприятным вкусом, когда нам вливали его ложкой в рот или пропитывали им кусочек черного хлеба. Сейчас же этот препарат выпускают в капсулах, которые лопаются в желудке. Рыбий жир полезен тем, у кого сухая кожа, слабые ногти, тусклые волосы, он усиливает иммунитет, показан людям с высокими физическими нагрузками и ограниченным питанием.

Витамин С

Витамин С должен поступать в организм постоянно, он защищает от простудных заболеваний, укрепляет иммунитет. Его получить проще всего. Помните круглые желтые витаминки, которые давали нам в детстве? Так вот, это чистый витамин С. Такие витамины называются Ревит, Ундевит. Также можно приобрести аскорбиновую кислоту в виде белых больших таблеток. Но злоупотреблять не стоит этими вкусными бадами, следуйте инструкции на упаковке.

Витамин В

46Женщинам в различных возрастных категориях требуются неодинаковые витамины. Названия витаминов для здоровья женщины следующие. Например, в молодом возрасте до 35 лет, предпочтение стоит отдать витаминам группы В:
— В6 – витамин, который улучшает иммунитет, укрепляет нервную систему, восполняет кровь при менструациях. Его необходимо регулярно пополнять, в противном случае его недостаток сразу скажется на здоровье.
— В9 или фолиевая кислота помогает женщине выносить здорового ребенка, уменьшает риск развития патологий плода, настраивает менструальный цикл, уменьшает проявления предменструального синдрома.

Витамин А, D, кальций, магний, Е, цинк, медь, все они полезны для здоровья женщины в любом ее возрасте.

Заботьтесь о своем здоровье, тогда здоровье позаботится о вас!

 

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*