Главная / Женские секреты / Красота и молодость / Рецепты для сушки тела для девушек
102

Рецепты для сушки тела для девушек

Большинство девушек и женщин стараются поддерживать свое тело в форме, немного запустив которую, непременно садятся на диету или занимаются активными физическим нагрузками. Сегодня многие стали использовать так называемую «сушку тела», которая является интересной системой питания, при которой жировые отложения уменьшаются за короткий промежуток времени. Достигается такой эффект всего лишь за месяц. При ней мышечная масса остается на месте, или увеличивается из-за тренировок. Мы не имели понятия, что бодибилдеры использовали именно такую диету, так как целью для них было и остается накачивание рельефных мышц, где нет месту лишнему жиру. Но такое питание вошло в моду и стало использоваться женской частью населения.

Рецепты для сушки тела для девушек

106

Перед рассмотрением некоторых рецептов, необходимо выяснить, в чем же заключается основа такой диеты. Для начала надо будет привыкнуть к углеводному голоданию, где есть место малому количеству калорий в блюдах. Отказаться от сладких блюд, потому что теперь работать и давать всему организму энергию будут наши накопленные жиры.

  • Основой всех рецептов является нежирная пища, мясо тоже должно быть таковым.
  • И так, завтраком должна быть каша, которую, желательно, отварить на пару, витаминов так сохранится больше. Если Вы предпочитаете сладкий завтрак, фрукты тут не будут помехой. Если любите соленую пищу, можно добавить небольшой кусочек обезжиренной вареной рыбы. Можно заменить всё просто обычными яйцами с зеленью, к примеру, в пароварке приготовить омлет, без молока, с добавлением цветной капусты или брокколи.105
  • Что касается обеда – это жидкие блюда, супы, сваренные на нежирном бульоне с кусочком мяса без зажарки, но с овощами.
  • Ужин должен быть легким, если кашу кушали утром, можно обойтись варенным мясом или рыбой. К примеру, сделать салат с зеленью и мясом под оливковым и соевым соусом.
  • Такое питание можно закрепить интенсивными тренировками, чтобы достигнуть лучшего результата по сжиганию жира.

Правильная сушка тела для девушек

104

Перед тем как заняться сушкой тела, нужно себя настроить, так как с некоторыми продуктами бывает тяжело расстаться. Для женщин – это шоколад, для мужчин – мучные изделия. Но для того, чтобы добиться атлетической и стройной фигуры, необходимо все-таки от них отказаться ради непревзойденного результата.

  • К такому питанию адаптируешься около двух недель. Хотя длится она не более пяти, так как это так называемая «стрессовая» диета, которая при длительном таком питании приводит к плохой работе организма.
  • Девушкам рекомендуется соблюдать ее не более двух недель, а проводить не чаще одного раза в год, и не забывать о постоянных тренировках.
  • Рацион должен состоять из белков, которые хорошо усваиваются организмом. Отказаться следует от копченых и жирных продуктов. В меру нужно употреблять клетчатку.101
  • На начальном этапе сушки употребляются вареные продукты – каши и овощи. Далее переходят к фруктам, а также белкам, и происходит увеличение подходов для приема пищи.
  • Запомнить нужно следующее, углеводы нужно употреблять утром, а белки – во второй половине дня.
  • Масло ко всем блюдам используется только льняное или оливковое.
  • Не забывайте также на протяжении вышеописанной диеты контролировать здоровье своего организма, так как последствия могут быть неизлечимые.

Сушка тела: питание для женщин

103

Как было отмечено ранее, цель сушки тела – не навредить своему организму, а помочь ему приобрести красивую форму, где нет места лишнему жиру. А помогает нам в этом особое питание, которое разработано для женщин. Итак, набираемся силы воли и приступаем сначала к анализу питания, а потом к его употреблению:

  • Так же нелишним будет напомнить — то, что получили после питания, мы должны сжечь на тренировках или при других физических нагрузках.
  • Обмен веществ тут тоже играет не последнюю роль. Поэтому кушать надо в меру, чтобы к концу такой диеты не было ни головокружений, ни вялости.
  • Кушаем мало и часто, и сначала отказываемся от углеводов, которые вернуться на втором и третьем этапе диеты, но присутствие которых будет только в первой части дня.100
  • Не забываем кушать белок, а также ненасыщенные жиры, которые находятся как орехах, так и в рыбе.
  • Что касается белка, он бывает как растительного, так и животного происхождения. Женщине легче будет справиться с ним, чем мужчине. Расщеплению поможет гормон эстроген, который своей работой поможет ему усвоиться правильно.
  • Делаем упор на сложных углеводах, которые есть в макаронных изделиях, а также в любимых с детства кашах. А вот с простыми углеводами тут немного затруднительно: употреблять конечно же нужно, но ограниченно. Отвести им место в первой половине дня.
  • Резюмируя, если у Вас есть тренировки, кушать старайтесь по истечению двух часов до и после них.

Читайте также:

Торт «Наслаждение»: рецепт с мандаринами

Рецепт пышной шарлотки с яблоками

Как приготовить ленивые пельмени. Рецепт

Ленивые голубцы слоями. Рецепт

Пицца ленивая: рецепт

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*