Супружество Психология семейных отношений жены и мужа
Содержание
Зависимость от еды
Средствами масс-медиа навязан определенный образ идеальной девушки, успешные модели-худышки с богатыми и знаменитыми ухажерами зазывают всех девушек в идеальный мир гламура, стоит только похудеть. Всегда думайте в первую очередь только своей головой, не нужно ровняться на других, а нужно смотреть на состояние своего организма и самочувствие. Нет идеальных показателей в сантиметрах, есть только ваше здоровье и ощущения. Конечно, бывают и патологии: ожирение и дистрофия. Что такое зависимость от еды? Это всего лишь способ душевного комфорта. Опять же все индивидуально, если вы гурман или просто получаете удовольствие от еды, то это хорошо, а если вы пытаетесь заглушить проблемы едой, то нужно работать над собой. Зависимость от еды схоже с курением или алкоголизмом. Человек понимает, что это вредно для его здоровья, но тяга пересиливает его и он снова ест в угоду удовольствию, а не здоровью.
Признаки зависимости от еды:
- потеря аппетита, вы едите не потому, что хотите есть, испытываете голод, а для радости и настроения.
- лишний вес
- угрызения совести по поводу большого количества съеденного
- следите за временем, сколько времени не употребляли пищу
- «ломка» при диете, ограничении еды, то есть раздражительность, гнев, злость
- еда доставляет вам удовольствие, схожее с половым актом
- предпочтение калорийным продуктам
- вы осознаете, что продукт не полезен, но все равно едите с завидной регулярностью. Например, фастфуд
Как победить зависимость от сладкого?
Причины зависимости от еды
Главная причина зависимости от еды — это ее свойства антидепрессанта. Человек испытывает разочарование, гнев, обиду, злость, уныние. И чтобы снять негатив с себя использует еду, сладости. Ведь они приносят сиюминутное удовольствие, вызывают всплеск гормонов, в общем, маскируют фрустрацию.
Еще одна причина: в жизни мало впечатлений и эмоций, поэтому телевизор, диван и вкусненькая еда. Что еще для счастья надо? Вроде бы и заполняет эмоциональную пустоту.
Советы, как избавиться от зависимости от сладкого
Если говорить именно о сладостях, вот несколько советов по борьбе с зависимостью от сладенького:
- Когда вы хотите какую-нибудь вкусненькую печеньку или конфетку, то сначала представьте из чего она сделана: мука, сахар, маргарин, красители, добавки, крахмал. Представьте визуально горку муки, пачку маргарина, горку сахара. Вы правда хотите это есть?
- Замените конфеты и печеньки натуральными продуктами. В конфетах используется рафинированный сахар, он вреден и вызывает привыкание, а в фруктах — фруктоза, легко усваивается и приносит пользу.
- Попробуйте пищевые добавки с хромом, только сначала проконсультируйтесь у врача. При «сахарной ломке» хром помогает организму легче ее перенести.
Зрите в корень
Диеты малоэффективны, если вы страдаете зависимостью от еды. Вы можете приложить титанические усилия, продержаться весь курс диеты, но потом набрать в 2 раза больше. Это очень частое явление. Суть его в том, что вы не проработали психологически свою проблему, не убрали то, что вызывает в вас желание заглушить пустоту едой. Это может быть нереализованная мечта, несчастная личная жизнь, проблемы с окружающими и так далее. Нужно сначала устранить первоисточник, ту проблему, которая вас гложет изнутри, а потом бороться с последствиями, садиться на диету, заниматься спортом и так далее.
Помощь специалиста
Не стесняйтесь обращаться за помощью. Зависимость самостоятельно лечить очень сложно, чтобы продуктивно избавиться от нее без потерь для вашего здоровья, вам нужно обратиться к специалистам. Сначала психолог, потом диетолог, фитнес-инструктор.
Пример самостоятельного лечения
Замените конфеты и печение на фрукты, орехи, овощи
На том месте, где у вас обычно стоят сладости, поставьте уже помытые нарезанные фрукты. Вы обманете сами себя, когда на перекус что-то срочно нужно, то вместо привычной конфеты вы возьмете фрукт. Только он уже должен быть готов к употреблению, а то лень заставит вас взять конфету, ведь ее не надо мыть и чистить.
Перебивайте аппетит
Когда вы правда голодны, все диеты подождут, главное — побыстрее что-то съесть, да побольше, да пожирнее. Это нормальное природное явление, поэтому перед приемом пищи делайте легкий перекус, например, слайсы или хлебцы. Они немного утолят голод и вы уже сможете рационально продумать прием пищи, без истеричного чувства голода.
Если побороть зависимость не получается, тогда замените ее на другую, менее пагубную
Это совет многих психологов. Найдите хобби, интерес, спорт, вышивка, рисование, что угодно, что поможет вам получать удовольствие. Например, одна девушка пыталась найти то, что ее оторвет от еды, потому что она набрала лишние килограммы, муж стал засматриваться на более стройных женщин. А она когда это видела, то усердно поедала конфеты. Замкнутый круг она пыталась разорвать спортом, уходом за собой, чтением, но рука предательски тянулась к конфете. Тогда девушка прочитала про суши, увлеклась их приготовлением, поскольку они менее калорийны и приносят такое же удовольствие как конфеты, она смогла привести себя в форму. Рецепты роллов читайте здесь: Готовим роллы дома: пошаговый рецепт
Читайте также:
Зависимость от мужа, который ушел
