Как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка

Как известно, ожидание ребеночка на свет связано как с приятными хлопотами: покупка одежды, вещей, первое узи; так и не очень приятными, особенно для матери: отеки, токсикоз, лишний вес. Если отеки и токсикоз, как правило, после процесса родов проходят, то лишний вес остается. И для женщины эта проблема встает на первый план. Но если женщина кормит грудью, то резко начинать худеть, отказываясь от еды и приступая к активным физическим нагрузкам, категорически противопоказано.

Как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка

1. Прежде чем начать процесс похудания, молодой мамочке следует переговорить с гинекологом, диетологом и педиатром.
2. Гинеколог расскажет ей про время, которое подойдет для занятия спортом и каким именно можно заниматься именно вам. Диетолог поможет составить рацион правильного меню при этом, чтобы малыш получал все необходимые вещества от матери. А педиатр подскажет, что кормящей маме противопоказано, чтобы не спровоцировать аллергию и проблемы с животиком у ребеночка.
3. Не следуйте советам в интернете самостоятельно. Это может плачевно закончиться.
   

   

Как похудеть кормящей маме в домашних условиях?

1. Прежде чем решиться начать процесс похудения, кормящая женщина должна обязательно посоветоваться со специалистами, иначе ее диета может причинить вред ребеночку, который питается ее молоком. Что помогло подруге, может навредить другой девушке.
2. Молодой маме первое время много чего нельзя, а именно: сладкое, соленья, жареное. Как раз от этого и можно поправиться еще больше. Из-за запретов многие мамочки налегают на печенье, сушки, любое мучное, то что не запрещено. А от этого тоже можно набрать лишний вес.
3. Поэтому, в первую очередь, женщине нужно ограничить употребление мучных изделий. Есть побольше фруктов, молочного, отварного мяса, макароны из твердых сортов муки, каши, супы из нежирного мяса. Приемы пищи разделите на 5-6 раз и принимайте ее немного.
4. С разрешения врача стоит начать физические упражнения. Нужно учитывать, какие были роды у женщины. Не у каждой молодой матери есть возможность посещать спортивный зал. Поэтому оптимальным вариантом будут упражнения в домашних условиях. В интернете найдите подходящий курс занятий. Начинайте с 15-20 минут, постепенно увеличивая время. Если за окном теплое время года, начните бегать. Обычно начинать физические упражнения можно через месяц после родов. Но опять же, лучше проконсультироваться с вашим врачом.
   

   

Можно ли садиться на диету, если кормишь ребенка?

1. Многие мамочки на последних месяцах беременности уже думают о том, как бы похудеть после родов.
2. Даже звезды телевидения приходят в форму не сразу. Поэтому и вы не спешите сразу распрощаться со своими килограммами.
3. Мамочка будет уже сидеть на строгой диете, так как многое из того, что она ела до рождения малыша, запрещено при грудном вскармливании.
4. Еще в роддоме педиатр даст бумагу с рекомендациями по тому, что можно и что нельзя маме. Однако, маме не стоит садиться на диеты, на которых она сидела до беременности. Обычно, такие диеты позволяют есть определенные виды продуктов, исключая, например, молочное или фрукты. Малышу все эти продукты будут нужны.
   

   

5. Маме следует пересмотреть свой рацион питания и есть правильную и полезную пищу. Таким образом, она потеряет лишний вес.

Советы, как держать себя в форме кормящей маме

Чтобы сбросить лишний вес и не приобрести новый, достаточно следовать нескольким советам:

1. Некоторые мамы экспериментируют с едой, добавляя каждый день в свой рацион что-то новое, и смотрят на реакцию ребенка. Если ребеночек спокойный и высыпаний не возникло, то начинают употреблять этот продукт. Но не стоит злоупотреблять шоколадом, мучными изделиями. Читайте подробнее в статье: Как разнообразить меню кормящей мамы?
2. Чаще гуляйте с ребеночком и не сидите на лавочке. Пешие прогулки дают хорошую нагрузку на ноги.
3. Начните заниматься спортом. Посещайте бассейн.
4. Следите за своим питанием. Исключите все вредное. Оно не принесет пользу не только вам, но и вашему малышу.
5. Вовлеките в правильный образ жизни членов семьи. Так будет куда интереснее.
6. Купите платье на размер меньше вашего и задайтесь целью влезть в него через определенный промежуток времени.
7. Любите себя и свое тело.

Читайте также:

Тайм-менеджмент для молодой мамы