Главная / Женские секреты / Беременность / Как похудеть беременной без вреда для ребенка
7

Как похудеть беременной без вреда для ребенка

Узаконив свои отношения, молодая пара начинает задумываться о прибавлении в семействе. Одни женщины ждут начала беременности с радостью, другие — с опаской. С опаской ждут те, кто заботится о своей фигуре. А ведь период беременности — это приход новых килограммов, порой лишних, которые опасны для будущей мамочки и ее малыша. Чтобы этого не допустить, уже на первом приеме ведущий беременность врач узнает параметры мамочки и исходя из этих данных определяет — какой вес будущая мамочка может прибавить за весь период ожидания. На последующих приемах будущая мамочка взвешивается и сообщает данные врачу. А доктор уже решает — нормальный вес для мамы на данном этапе беременности, либо излишний. Самостоятельно определять излишний вес не следует. Это может навредить ребенку.

Как похудеть беременной без вреда для ребенка?5

Причины лишнего веса у беременных:

  1. Вес может набираться из-за отеков, которые часто бывают у беременных. В этом случае врач пропишет мочегонные средства. Мамочка должна будет употреблять меньше жидкости. А некоторым предписывают следить за тем, сколько выпила жидкости и сколько жидкости вышло и записывать все, чтобы знать — сколько жидкости задерживается в организме.
  2. Вторая причина из-за неправильного питания мамочки и сидячего образа жизни. Как бы странно ни звучало, но беременная  должна также активно двигаться. Есть специальные физические нагрузки для будущих мамочек: йога, пилатес, плавание. Такие занятия полезны как для поддержания формы мамочки, так и растягивания мышц, которые должны будут интенсивно работать во время потуг.6

Правильное питание беременной

Однако, чаще всего причиной излишнего набора веса в период приятного ожидания становится неправильное питание будущей матери.

  1. Кто-то руководствуется еще бабушкиными методами, что нужно есть за двоих. Вот и получается, что мамочка может кушать даже правильную пищу, но все равно поправляться из-за огромного количества потребляемой пищи.
  2. Большинство дам, находящихся в ожидании ребеночка, уверены, что сейчас нужно кушать все, что хочешь, иначе после рождения много чего будет нельзя. Поэтому начинают налегать на шоколад, мучное, жареное. Это глубокое заблуждение.
  3. Однако, исходя из этого не стоит делать вывод, что беременная должна кушать только овощи, фрукты, молочное, мясо, рыбу. Она может кушать все что хочет, но в умеренных количествах.
  4. Посоветуйтесь с диетологом и составьте примерное меню на неделю. Ваши блюда должны быть обогащены всеми витаминами. И это абсолютно не значит, что нужно исключать ваш любимый шоколад или булочки. Главное, ограничьте их. Если не можете сделать этого, найдите альтернативу. Вместо обычного шоколада кушайте горький. Его много не захочется, а кусочек хорошего настроения вы все равно получите. Хочется конфет — замените сухофруктами, мармеладом.
  5. Даже в обычный период жизни нужно стараться употреблять меньше сладкого, жареного, мучного, солений.4

Советы, как похудеть при беременности

Итак, если ваш лечащий врач сообщил, что вы набрали излишний вес для вашего срока и с вашими параметрами, стоит задуматься о прощании с ним, так как лишний вес может быть опасен как для вас, так и для малыша.

  1. Если у вас сидячий образ жизни, старайтесь больше ходить. Полезно будет пройти остановку до работы, нежели доехать ее на транспорте.
  2. Чаще гуляйте на природе, в парке.
  3. Если лечащим врачом не противопоказаны физические упражнения, подумайте о приобретении абонемента в бассейн, на йогу или пилатес, но обязательно курсы для беременных.
  4. Пересмотрите свое питание. Возможно, проблема в этом.
  5. Еще советы читайте в статье: Как поддерживать фигуру во время беременности?2

Нормальный вес при беременности

Но как же определить, что вес лишний? Интернет пестрит числами, на сколько беременной можно поправиться. Но это все примерные и усредненные указатели. Точные числа вашей максимальной прибавки сообщит врач. Некоторые могут поправиться ровно на столько, сколько весит ребенок + плацента, это около 5 кг, а кто может на все 25 кг. Согласно статистике, нормальная прибавка в весе, на которую может и должна поправиться будущая мамочка — 7-12 кг. Вес начнет приходить обычно с 10-12 недели, когда ребенок  будет прибавлять в весе. Главное, ведите правильный образ жизни, ведь теперь вы в ответе за две жизни.

Читайте также:

Стала много плакать при беременности

Накладной живот для имитации беременности

Беременна от бывшего мужа

Токсикоз первой половины беременности. Как бороться?

Как похудеть кормящей матери без вреда для ребенка

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*