Как поддерживать фигуру во время беременности?

Девушки при ожидании малыша, думают о своей внешности с тревогой: как поддерживать фигуру во время беременности, не растолстеет ли она. Это вопросы, которые терзают каждую будущую мамочку. Зачастую при взгляде на подруг, которые очень поправились во время беременности и не могут скинуть лишний вес после родов, у будущей мамочки возникают подобные страхи. Но, скорее всего, чрезмерный набор веса у них произошел потому, что они старались пытаться накормить малыша нужными ему витаминами, и кушали, не руководствуясь чувством голода, а по принципу: «чем больше, тем лучше».

Как поддерживать фигуру во время беременности?

1.Настроить себя правильно психологически немаловажно

Ведь если вы настроите себя на то, что беременной нужно кушать за двоих, чтобы кормить малыша и себя, тогда чувство голода будет возникать очень часто. Настройте себя на то, что нужно питаться не по принципу «чем больше, тем лучше», а придерживаться здорового питания.

Не слушайте того, кто скажет вам: «Если хочется – съешь хоть вагон, этого требует ребеночек». Это далеко не так.

2.Кушать нужно так же, как и обычно, не меняя свой рацион и не переедая

Врач, который занимается ведением вашей беременности, подскажет вам, какие продукты нужны ребеночку и вам нужно будет их употреблять. Если на то нет необходимости и рекомендации врача – кушайте как и до беременности.

3.Отвлекитесь от постоянных походов к холодильнику

Скорее всего вам просто скучно, ведь в декрете изменился обычный темп жизни. Чтобы как-то себя занять между телевизором и готовкой, и происходят эти увлекательные путешествия до холодильника и обратно. Найдите себе более интересное занятие: почитайте книги, вышивайте или вяжите, общайтесь с другими будущими мамочками, слушайте любимую музыку. Не нужно с наступлением беременности кардинально менять свою жизнь и рацион питания. Живите как прежде, спокойно подготавливаясь к появлению вашего малыша.

4. Не нужно ажиотажа

Слушая советы, как не растолстеть во время беременности, подумайте о том, что зачастую женщина узнает о наступлении беременности только спустя месяц, а то и больше. До этого известия она живет как обычно, но стоит только узнать о беременности – сразу же появляется чувство постоянного голода, перемены настроения и прочее. Стереотипы о беременных, которые у вас в голове, дают организму сигналы голода.

Упражнения для беременных

Беременная – это девушка, находящаяся в предвкушении встречи со своим малышом, а не инвалид, который должен лежать, и не двигаться. Если вы любитель физической нагрузки и тренировок – помните, что упражнения для беременных различны для каждого триместра беременности.

Чтобы не навредить ребенку делайте только те упражнения, которые разрешены. Есть специальные курсы йоги или аэробики, которые предназначены специально для беременных. Занятия нельзя начинать только в том случае, если врач поставил вам ограничения или существует угроза прерывания беременности.

Советы, как не растолстеть во время беременности

Если вы никогда не считали себя фанатом спорта – постарайтесь полюбить его. Запишитесь в бассейн – польза будет не только вам, но и малышу.
Ходите как можно больше. Прогулки на свежем воздухе не только очень полезны, но и дадут положительные результаты вашему телу.
Танцуйте! Просто включите дома любимую мелодию и двигайтесь. Только помните, что нужно избегать резких движений и поворотов, чтобы не навредить будущему малышу.
Для того, чтобы беременной заниматься упражнениями, нужно придерживаться и некоторых правил. Оденьте свободную одежду, которая не будет мешать вам или же сдавливать живот. Замечательно, если одежда будет из натуральных тканей. Нельзя качать пресс, прыгать и делать активно движения ногами. Не делайте упражнения на голодный желудок, но и сразу же после еды тоже не стоит, подождите хотя бы час и можно начинать.
Комната, в которой будут проходить занятия, должна быть всегда проветренной и просторной.
Если после занятий вы почувствовали какую-либо боль – срочно посетите наблюдающего вас специалиста.
Полезная статья для будущих мамочек про проблемы в первые месяцы после родов читайте в статье: Новорожденный ребенок постоянно плачет