Как разнообразить меню кормящей мамы?

Еще на этапе планирования беременности будущим мамочкам желательно пересмотреть свой рацион питания: отказаться от вредной еды и начать питаться здоровой пищей. Но если в этот период женщина еще может позволить себе вредную, но вкусную еду, то находясь уже в положении, от нее стоит отказываться. В первую очередь: жареное, мучное, жирное, соленое, алкоголь. Ведь уже в этот момент малыш питается тем же, что употребляет его мама. А если будущая родительница любит своего малыша и хочет, чтобы он родился здоровым, то с легкостью откажется от картофеля фри и пива. Данный этап в смене рациона питания станет подготовкой к тому, что ждет родительницу после рождения ребеночка.

Содержание

1 Как разнообразить меню кормящей мамы?

Как разнообразить меню кормящей мамы?

Если еще будучи внутри матери, ребеночек брал из питания матери то, что ему нужно, то появившись на свет, он будет питаться материнским молоком. И уже не сможет выбирать, что ему полезно, а что нет. Об этом должна позаботиться мамочка. Понятно, что в первые месяцы ей придется отказаться даже от того, что она кушала в период беременности: мандарины, грибы, горох и т.д.
Все из-за того что пища, которую употребляет мама, может вызвать у ребенка аллергию, перевозбудимость, колики или запор.
В вопросах питания она должна посоветоваться с педиатром, наблюдающим ее ребенка.
Сначала нужно кушать только те продукты, которые полностью безопасны для ребеночка. Со временем вводить новые продукты и обязательно следить за поведением малыша. Новый продукт должен быть один и его должно быть немного. Если ребеночек спокойный, аллергии нет, то женщина может спокойно употреблять данный продукт в пищу.
Некоторые мамы с первых дней кормления едят все, и реакции у отпрыска никакой. А некоторые кроме отварной грудки курицы и гречки ничего не едят, а малыш беспокойный. Поэтому в этом вопросе не стоит никого слушать, а только себя и своего малыша.
Молодая мамочка может начать вводить овощи, фрукты, сладкое в ограниченном количестве. Чем старше ребенок, чем меньше он питается молоком матери, тем больше родительница может себе уже позволить из продуктов.

Что можно кушать кормящей мамочке?

Что же рекомендуют врачи с первых дней кормления матери?

Картошка отварная,
нежирное отварное или запеченое мясо,
печенье типа Мария,
пастила,
зефир,
зеленые яблоки,
огурцы,
бананы,
творог,
сыр,
кефир,
хлеб зерновой
чай некрепкий,
греча,
макароны,
яйца,
сушки,
свекла.

Пожалуй, на первое время этого будет достаточно. Даже этими продуктами не стоит злоупотреблять и смотреть за состоянием малыша.

Что нельзя кушать кормящей маме?

Не только маме, но и любому человеку не советуют мучное, жареное, жирное, соленое.

Также женщине нельзя:

цитрусовые;
овощи и фрукты красного и оранжевого цветов, так как это большой аллерген;
шоколад — он является возбудителем для малыша, да и вообще со сладким стоит быть аккуратнее;
алкоголь;
риса поменьше;
горох;
жирное мясо;
поменьше молока;
копченостей;
квашеной капусты;
рассолов, острых бульонов.

Советы, как разнообразить меню кормящей мамы

Но помимо всего этого есть продукты, которые разрешены, но в очень ограниченном количестве и в определенный период вскармливания. К полугодию малыша мамочка может вводить в свое питание новые продукты. Колики уже прошли, малышу вводится прикорм, а молоко матери уже не столь необходимо, как раньше. Про воспитание детей в разных странах мира читайте в статье: Народные традиции в воспитании детей дошкольников
Женщина может начинать вводить свинину, немного красных овощей и фруктов, особенно если это летний сезон. Помимо привычных зефира, пастилы и мармелада, мамочка может смело начинать пробовать горький шоколад, но совсем немного.
Конечно, вводя новые продукты, следует наблюдать за реакцией малыша.
Если же новые продукты неблагоприятно повлияли на отпрыска, мамочке следует о них на время забыть. А из привычных продуктов, которые, возможно, уже надоели, можно приготовить новое блюдо. Интернет пестрит рецептами для молодой мамочки.
Но бывает, что очень хочется чего-нибудь запретного, тогда мамочка может попробовать, но в период, когда следующее кормление у ребенка должно быть что-то из прикорма.
Во всем этом главное здоровье и самочувствие малыша. Просто перетерпите. А как только закончите грудное вскармливание — наедитесь до отвала того, в чем пришлось себе отказывать.

Читайте также:

Роль игрушек в воспитании детей грудного возраста

Тайм-менеджмент для молодой мамы

Новорожденный ребенок постоянно плачет