Сезонная депрессия

В какие времена года бывает депрессия?

Сезонная депрессия подразделяется на два вида:

Осеннее-зимняя

Обычно она возникает глубокой осенью или в начале зимы, и проходит тогда, когда весенние лучи солнца начинают дарить первое тепло. Это самый распространенный вид сезонной депрессии и это неудивительно. Заканчивается отпуск, яркие краски природы сменяются на серый и угрюмый фон. Неудивительно, что жизненный потенциал в подобной атмосфере снижается.

Весеннее-летняя

Этот вид расстройства встречается намного реже, однако протекает сложнее. Люди, подверженные этой разновидности депрессии, остро воспринимают отсутствие положительных перемен в жизни в этот период. Все вокруг преображается, а жизнь, по их личному восприятию, остается унылой и однообразной. К тому же дает о себе знать авитаминоз. Организм израсходовал все свои запасы для того, чтобы пережить суровую зиму. На весеннюю радость нет сил.

Сезонная депрессия

Сезонная депрессия является разновидностью психического расстройства, симптомы которого остро проявляются во время смены одного времени года на другое. Статистики определили, что в России этот недуг настигает около 6% всего населения. Слабый пол значительно чаще испытывает на себе симптомы сезонной депрессии.

Так из-за чего же некоторые люди чувствуют дискомфорт из-за смены сезона, как в психологическом, так и в физическом плане?

Однозначного ответа на этот вопрос до сих пор нет. Одни ученые считают, что причины кроются в дневном свете, который имеет большое влияние на организм человека. Отдельные люди болезненно воспринимают изменение солнечной активности в большую или меньшую сторону. Другие научные деятели винят во всем гормональные перестройки.

Советы, как бороться с депрессией

Чтобы болезнь не начала прогрессировать, стоит при первых же симптомах взять себя в руки и начать действовать.

Есть множество способов, которые помогут избавиться от этого навязчивого психического расстройства:

Отправляетесь отдыхать в теплые страны

Несколько солнечных дней заменят собой курс антидепрессантов.

Больше гуляйте на свежем воздухе, особенно полезны утренние прогулки

Дневной свет наиболее полезен в период с 6:00 до 8:00. Если нет возможности в это время выйти на улицу, постойте дома возле большого окна. К сожалению, большую часть своего времени мы проводим на работе, где почти не получаем солнечного света. С этим упущением нужно срочно бороться.

Выходите на улицу во время обеда, даже на короткий промежуток времени. Подробнее в статье: Как противостоять стрессу на работе?

Включите в свой рацион продукты, содержащие триптофан

Эта аминокислота способствует выработке серотонина, который отвечает за наше настроение. Триптофан содержится в молочных продуктах, яичных белках и в мясе индейки.

Не используйте для лечения алкоголь и кофе

Некоторые люди ошибочно убеждены, что эти напитки способны избавить от депрессии. Они лишь на короткий промежуток времени притупляют симптомы и дают иллюзию выздоровления, однако, в скором времени состояние вернется на прежний уровень или даже усугубится.

Физическая нагрузка является отличным лекарством в борьбе с сезонной хандрой

Во время выполнения упражнений активизируются жизненные силы организма, он насыщается кислородом, кровь начинает циркулировать быстрее, что улучшает работу всех жизненно важных органов. Заняться спортом поможет статья: Как справиться с ленью и апатией?

Выстройте режим дня

Важно ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так вы добьетесь гармонизации биологических ритмов.

Тем, кого депрессия настигает в летний период, стоит поехать в отпуск в северные страны

Можно отправиться поплавать в холодное озеро. Если уехать в отпуск не предоставляется возможности, то хотя бы обеспечьте себе комфортные условия: установите кондиционер, создайте необходимую влажность воздуха.