16

Преодоление депрессии

Депрессия — это психическое расстройство, которое сопровождается апатией, пессимизмом, унынием, отсутствием жизненных сил, мыслями о самоубийстве. Каждый пятый в нашей стране, по данным социальных опросов, имеет риск впасть в депрессию.

Причины депрессии

20Причины депрессии для каждого человека индивидуальны — это может быть смерть близкого человека у одного человека, а у другого человека потеря любимой статуэтки может вызвать нервный срыв. Общее только то, что стимулирует депрессию стресс. А причины самые разнообразные.

 

 

Примеры причин депрессии:

  • потеря близкого человека,
  • расставание с любимым,
  • предательство,
  • увольнение,
  • мечта не сбылась,
  • переезд,
  • проблемы с родителями,
  • ругань, ссоры,
  • неудачи,
  • материальные проблемы,
  • жилищные проблемы.

Также причиной может быть генетическая предрасположенность либо приобретенное заболевание, синдромом которого является депрессия. Гормональные сбои в период климакса или беременности у женщин также могут вызвать депрессию в редких случаях.

Преодоление депрессии

19Обычным способом лечения депрессии является работа психиатра в совмещении с лекарственными препаратами — антидепрессантами. Лекарства служат для того, чтобы купировать симптомы, вернуть радость, положительные эмоции и способность мыслить позитивно. Работа препаратов будет видна через 2-3 недели, иногда только через полгода, в запущенном случае. Препараты несут огромный риск. Ведь привыкание к ним сродни наркотическому. Поэтому лучше прибегать к ним только по назначению врача.

Работа врача сводится к тому, чтобы устранить источник и предотвратить рецидив. Если человек понимает, что впал в депрессию и не может усилием воли выйти из этого состояния, то в первую очередь, нужно идти к врачу, а не заниматься самолечением.

Из методов самолечения, которые не опасны для человека, можно выделить следующие:

  1. физические упражнения: йога, зарядка, бег, плавание, танцы и так далее. Поможет начать статья: Как справиться с ленью и апатией?
  2. иглоукалывание, массаж, спа процедуры;
  3. музыка;
  4. лечение цветом. Человеку нужно пересмотреть гардероб, избавится от серых вещей, внести в свою жизнь цвет и радость. Например, девушке в красном платье будет труднее грустить, чем в сером.
  5. медитация.
  6. общение с животными. Поход на ипподром или дельфинарий никого не сможет оставить равнодушным. Как вариант — помощь в приюте для животных.

Советы, как справится с депрессией

80 процентов людей в депрессии в состоянии сами выкарабкаться из нее, по словам врачей. Вот пошаговое руководство, как можно справится с депрессией своими силами:

1. Принятие

18Человеку нужно осознать, что с ним что-то не так, перестать говорить:»все отлично», а ночами думать о самоубийстве. Чтобы вылечить депрессию, нужно откровенно признаться, что проблема есть и требуется ей заняться. Чем дольше затягивать, тем хуже будет. Депрессия — это не редкость. В жизни случается череда неудач у каждого человека, нужно просто спокойно признать, что на данный момент не все так, как хотелось бы. Но это не повод впадать в уныние. Если вы так сильно расстраиваетесь, значит до этого вам было по настоящему хорошо. А раз вы умеете радоваться жизни, то после черной полосы снова будет белая. Без грусти нет радости. Жизнь состоит из плохого и хорошего вперемешку. Нужно принять плохое чтобы понять хорошее.

2. Контроль

16Контролируйте поток своих мыслей. Вспоминается анекдот в тему: «мужчина едет в автобусе и думает: жена-стерва, начальник-козел, жизнь-боль, а за спиной стоит ангел и записывает в блокнот: жена-стерва, начальник-козел, жизнь-боль. Все вчерашнее сделать без изменений «. Мы создаем вокруг себя реальность. Только отношение человека делает день сказочно романтичным из-за дождя, либо грязной слякотью. Дождь один и тот же, а вот отношение разное. Нужно пересмотреть отношение к проблеме. Если сразу не получается мыслить позитивно, то стоит начинать с контроля чувств. Как только подкрались негативные мысли, сразу нужно переключить внимание или вспомнить хорошее. Просто прерывание негативного потока мыслей способно со временем искоренить его полностью.

3.Заменители — не выход

Первый способом, который приходит в голову, как вылечить депрессию, конечно же, является алкоголь. Да, в малых дозах алкоголь расслабляет человека и расширяет сосуды. Во время веселой попойки человек раскрепощается, флиртует, шутит. А что ждет его на утро, когда пары алкоголя выветрятся? Напиться до свинячьего визга — это абсолютно не есть решение проблем человека в депрессии. Алкоголь — это заменитель радости. Интернет — заменитель жизни. Что вы хотите получить: замену или полноценное чувство?

Читайте также:

Затаенная обида. Как преодолеть затаенную обиду?

Как преодолеть кризис 30-летнего возраста у женщин

Кризисные периоды в браке и их преодоление

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*