Как избавиться от гнева и злости?

Мир меняется, и его жители тоже, при этом утрачивая свою человечность. Мы становимся злыми и равнодушными. Почти восемь человек из десяти обладают такими качествами характера, как злоба и гнев.

Не выспался, опоздал на автобус, любимый человек не позвонил, поругался с родителями — кажется, что это мелочи, но из-за них негатив накапливается и человек становится раздражительным и злым на окружающих.

Как избавиться от гнева и злости?

Гнев и злость — это моментальная защитная реакция человека на окружающие факторы. Злость и гнев — разные вещи. Гнев — составляющая злости, ее оттенок. Очень сложно найти человека, довольного своей жизнью. Многим что-то не нравится. Человек терпит-терпит, а потом все это вываливает наружу. Одни сразу высказывают свое недовольство, другие предпочитают молчать и накапливать в себе. Второе точно противопоказано. Будет только хуже. Со временем человек не выдержит и в припадке гнева все выскажет. Поэтому стоит делиться наболевшим сразу. Если что-то не нравится, не стоит молчать, а нужно высказать в спокойной форме собеседнику.

Как же можно избавиться от этих чувств?

Стараться не доводить ситуацию до такого момента, когда хочется кричать и все рушить.
Если же не удалось, то стоит успокоиться. Выйдите из помещения, где только что произошла неприятная вам ситуация. Сосчитайте до 10. Сделайте глубокий вдох и выдох. Попейте воды.
Подумайте о чем-то хорошем, что вас может успокоить. Возможно, шум моря, улыбка родителей или ребенка.
Не давайте вас дальше провоцировать. На крик не отвечайте криком. Спокойно сядьте и объясните человеку, что вам не нравится, когда с вами так говорят. Обидчик только и ждет вашей ответной реакции — крика. Если он ее не дождется, то конфликт будет улажен.
Бывает, стоите вы в очереди, отошли на минутку. Предупредили человека перед вами, что отойдете. Приходите, а вы в конце очереди. Не стоит сразу кипятиться и кричать, а лучше спокойно объясните, что стояли в очереди, но отошли и предупредили человека перед вами об этом. То есть, нужно вовремя вежливо ответить, а не грубить.
Ставьте себя на место другого человека. Почему он так сделал.
Умейте отдыхать и посвящать время себе. Слушайте спокойную музыку. Читайте хорошие книги.
Если ничего не помогло, то стоит обратиться к психологу.
Записаться на йогу, пилатес или любые другие занятия спортивного плана.

Причины гнева и злости

Почему же с виду спокойный человек впадает в гнев и начинает злиться?
Произошла какая-то неприятная ситуация, и плохое настроение обеспечено. После этого крошечная мелочь может раздражать и злить.
Еще одной распространенной причиной плохого настроения может стать неоправданность ожидания от чего-либо. Вы надеялись, например, на помощь коллеги по работе. Он пообещал, но не смог. Вы на него злы, так как ваши планы нарушены.
Противостояние вашего мнения с мнением окружающих. Человек делает по-своему, не считаясь с вашим мнением. Вам это кажется неправильным и вы злитесь.
Невозможность повлиять и изменить ситуацию. Не все зависит от нас.
Подробнее в статье: Причины зависти и злости

Советы, как стать добрее

Чтобы побороть чувства гнева и злости, необходимо научиться терпимости. Человеку хочется получить желаемое сразу. А если это желаемое получается не таким, на какое рассчитывают, то вдвойне обидно. Вы начинаете злиться на себя и окружающих за это.
Найдите то, что приносит вам удовольствие и положительное эмоции. Этим могут быть: хорошая книга, просмотр доброго фильма, встреча с друзьями, позитивная музыка.
Постарайтесь думать о других. Поверьте, есть люди, которые хотели бы быть на вашем месте.
Займитесь благотворительностью. Это не значит, что нужно отдавать свои последние деньги. Наверняка у вас есть куча ненужных вещей, которым, по-вашему мнению, место на помойке. Отнесите их в ближайший приют.
Если позволяет возможность, заведите домашнее животное. Лучше брать бездомное. Это даст вам стимул заботиться о ком-то и стать чуточку добрее.
Улыбайтесь окружающим.
Не срывайтесь на других, если у вас плохое настроение.
Живите в гармонии с собой и окружающими вас людьми.

Читайте также:

Работа с обидами. Как избавиться от обид?

Как избавиться от ненужных вещей в квартире?

Как избавиться от нищеты и неприятностей

Как избавиться от самовнушения, которое разрушает жизнь