Избавление от негатива

Как же хочется каждый день просыпаться в хорошем настроении и с улыбкой его провести. Но вместо этого, вы чувствуете себя подавленно и разбито, в голову лезут мрачные мысли. Настроение – это очень непостоянная величина. Но она поддается контролю. Так как же избавиться от негативных мыслей?

Избавление от негатива

Негатив. Что это?

В переводе с латинского слово «негатив» означает – отрицательное. Раздражительность, злоба, зависть, агрессия – все это разновидности негативной энергии, с которой нужно бороться. Ведь она может стать причиной серьезных проблем со здоровьем.

Избавление от негатива поможет вам улучшить свое самочувствие, наладить отношения с близкими людьми и приобрести гармонию внутри себя.

Советы по избавлению от негатива

Для начала не стоит переступать через себя, и «надевать» на лицо улыбку, когда хочется накричать на весь мир. Придя домой с работы, имея огромный запас негатива, не кричите на домочадцев, а спокойным тоном сообщите о своем плохом настроении и попросите вас не беспокоить. Сами в это время посидите в тишине, займитесь своим любимым делом и успокойтесь.

Снять негативные эмоции и очистить свое сознание от разрушительных мыслей поможет психологический тренинг. В процессе тренинга вам предлагается выполнить те или иные действия, которые ориентированы на развитие определенных психологических качеств. Все люди по-разному реагируют на одну и ту же ситуацию, поэтому и для снятия негатива нужно найти подходящий именно вам метод.

Упражнения для снятия негатива:

«Громоотвод»

Этот психологический прием подходит для тех, кто может избавиться от негатива, выплеснув его. Такие люди не могут держать эмоции в себе, на раздражение они реагируют очень бурно, порой, даже агрессивно. Если организм требует такого рода разрядки, то нужно ее дать.

Это подтверждают и психологи, иначе скопившийся внутри негатив окажет вред нервной системе. Поэтому нужно найти свой «громоотвод». Можно покричать во весь голос, со всей силы стукнуть кулаком по столу или нарисовать в своем воображении противника и высказать ему все, что хотелось так давно сказать. После такого, на душе станет спокойней и вам уже не захотеться выплескивать свой гнев на близких людей.

«Черная дыра»

Когда негатив внутри вас достиг своего пика, избавиться от него поможет следующий психологический прием. Нужно найти черный предмет, желательно, чтобы его поверхность была матовой. Сесть и сосредоточиться на предмете, представляя, что перед вами находиться черная дыра, которая безжалостно поглощает весь негатив. Упражнение необходимо выполнять до тех пор, пока не наступит улучшение настроения. С каждым разом эффект от упражнения будет наступать все быстрее.

«Водопад»

Вода для человека является источником жизненной силы, она способна снимать напряжение, успокоить расшалившиеся нервы и избавить от негатива. Идеальным вариантом станет поездка к реке или озеру.

Единение с природой и контакт с водой быстро улучшат самочувствие. Однако, если такой возможности на данный момент нет, не расстраивайтесь, а отправляйтесь в обычный душ. Прохладная вода тонизирует общее состояние, а сила мысли очистит сознание. Представьте, что все отрицательные эмоции смываются, и вы становитесь добрее и лучше.

«Луч света в темном царстве»

С самого утра день не задался, ничего не радует и все валится из рук. Сядьте и прислушайтесь к себе. Чего вам хочется в данный момент? Конечно, не стоит желать чего-то нереального: принца на белом коне или огромный коттедж на берегу моря. Подумайте, может мороженое или рыбка с пивом смогут поднять вам настроение. Пойдите и побалуйте себя. Как ребенок, получайте удовольствие от исполнения даже самых маленьких желаний.